上海盈浦社区基金会扶持资助 “为成长护航”社区青少年心理关爱项目

2026-07-28

由上海盈浦社区基金会资助扶持的“为成长护航”社区青少年心理关爱项目，以“家庭和谐的关键”与“了不起的我们”为主题的亲子心理关怀沙龙活动在盈浦党群服务中心成功开展。本次活动采用双场并行模式，邀请家长与孩子共同参与，在陪伴孩子成长的同时，聚焦家长自我关怀成长，助力家长缓解育儿压力、调整心态，搭建和谐融洽的亲子关系与家庭氛围。整场活动氛围轻松热烈、互动性强，家长们在趣味游戏、深度沟通与知识分享中沉浸式思考育儿问题、觉察自身情绪、学会自我滋养，收获满满、受益匪浅。

活动刚开始时，授课老师与到场家长依次进行自我介绍，老师组织家长们结合自身育儿经历，简单分享日常育儿经验，互相交流育儿心得，并快速打破陌生隔阂，搭建轻松的活动沟通氛围。为后续互动交流、主题探讨奠定良好基础。

为进一步活跃氛围、引导家长学会正向看待亲子关系与人际交往，活动设置两场童趣互动游戏。第一场为“打招呼”的欣赏游戏，活动引导家长之间背靠背后转身面对彼此互相真诚的夸赞，以“我非常喜欢你的（某种特质），因为你的（具体表现）”的句式开展交流。通过具象化的欣赏表达，帮助家长养成善于发现他人优点、主动欣赏他人的思维习惯，同时促进家长之间深度熟悉、自由探讨，现场交流氛围热烈融洽。游戏结束后，家长们踊跃分享自身参与感受，在交流中互相启发、彼此共情。

第二场为经典童趣游戏“小鸡变凤凰”。游戏规则为家长两人一组，以石头剪刀布进行PK，获胜者即可升级为“凤凰”回归座位，失败者则变为“鸡蛋”，需继续与其他“鸡蛋”再次比拼。游戏结束后，老师邀请多位家长分享身处“鸡蛋”与“凤凰”不同身份的真实感受。参与家长表示，能够以平常心接纳游戏中的输赢身份，并联想到了人生道理：接纳人生中的起落得失。坦然面对境遇变化。大家一致认为，这场简单的童趣游戏唤醒了自己久违的童心童趣。

依托“小鸡变凤凰”游戏体验，授课老师顺势抛出核心思考问题：家长们多久没有纯粹放松玩耍？多久没有将关注重心放在自己身上，而非一味聚焦孩子的成长与教育？这一问题直击当下家长的普遍痛点，让大家深刻意识到，多数家长终日奔波于家庭与育儿琐事，习惯性忽略自身感受、疏于自我关怀，是最容易自我消耗、自我忽视的群体。由此，活动正式切入核心主题——家长自我关怀。老师引导家长两两结对，深度思考并自我叩问：是否看见自己、理解自己、支持自己、滋养自己？同时鼓励家长直面自身状态，坦诚交流日常育儿与生活中是否疲惫、焦虑，自由抒发内心真实情绪与压力。

交流过程中，两位70后、80后家长分享极具代表性。他们坦言，在长期育儿过程中，自身教育方式存在激进、急躁的问题，事后也深知应以包容、耐心的心态陪伴孩子成长，但身处育儿与生活高压中，常常陷入“一边焦虑内耗、一边自我自愈”的矛盾状态。还有家长精准提及“中年焦虑症”，表示作为独生子女一代，自身肩负养育子女、赡养老人的双重家庭重担，长期处于高压状态、精神紧绷，根本无暇顾及自身情绪与心理需求，长期压抑自我感受。

针对家长们反馈的焦虑、压抑、内耗等普遍问题，老师进行了专业心理疏导与知识讲解。老师强调，家长需正视自身所有情绪，不逃避、不压抑、不刻意剖析纠结，坦然接纳自己的真实状态与内心感受。同时，清晰区分积极心理与消极心理的本质区别，引导家长学会精准识别、合理表达自身情绪，摒弃自我否定、过度内耗的心态。为帮助家长平复情绪、践行自我关怀，活动设置自我关怀冥想环节。引导家长静下心来觉察自我情绪、放空身心、舒缓压力，在沉浸式冥想中放松紧绷的神经，学会与自我和解，掌握简单易操作的自我心理调节方法。此外，老师布置了课后小任务，邀请各位家长在睡前诚实、详细地记录下自身的压力来源、内心真实感受与个人需求，后续将在下周活动中集中交流分享，持续跟进家长心理状态，深化自我关怀学习效果。

本次亲子心理沙龙活动跳出传统育儿教育的固有模式，不再单一聚焦孩子的成长教育，而是聚焦家长心理状态与自我成长，巧妙贴合了当代家长的心理需求。通过趣味游戏、互动倾诉、知识科普、冥想疗愈等多元形式，有效帮助了家长释放育儿与生活压力，唤醒家长的自我关怀意识，引导家长正视自身情绪、学会情绪管理与自我滋养。同时，让家长在共情交流中反思育儿方式，懂得以更包容、平和的心态面对亲子相处中的问题，有效助力和谐亲子关系、和睦家庭氛围的构建，活动取得了良好的成效。

活动照片：